خرید مکمل ورزشی اورجینال، به‌خصوص زمانی که برای آن هزینه قابل‌توجهی پرداخت می‌کنید، با یک دغدغه مهم همراه است: از کجا بفهمیم مکمل اصل است یا تقلبی؟ شباهت بسته‌بندی، وجود بارکد و هولوگرام یا حتی قیمت مناسب، به‌تنهایی اصالت محصول را تضمین نمی‌کند. مصرف مکمل‌های تقلبی نه‌تنها می‌تواند باعث هدر رفتن هزینه شما شود، بلکه […]

تنوع مکمل‌های ورزشی آن‌قدر زیاد شده که گاهی انتخاب یک محصول مناسب، از خودِ تمرین کردن هم سخت‌تر به نظر می‌رسد. یک طرف تبلیغاتی قرار دارد که وعده افزایش سریع حجم، چربی‌سوزی چشمگیر یا افزایش فوق‌العاده قدرت می‌دهند و طرف دیگر، ده‌ها برند و محصول با ترکیبات و قیمت‌های متفاوت. در چنین شرایطی سؤال اصلی […]

اگر هدفتان عضله‌سازی، حفظ توده عضلانی یا کاهش درصد چربی بدن است، تنها داشتن یک برنامه تمرینی منظم کافی نیست. دریافت پروتئین و آمینواسیدهای موردنیاز بدن نیز نقش مهمی در ریکاوری، رشد عضلات و حفظ عملکرد ورزشی دارد. به همین دلیل انتخاب بهترین آمینو برای چربی سوزی و عضله سازی باید بر اساس هدف، نوع […]

بسیاری از ورزشکاران به دنبال روشی هستند که با کمک گرفتن از آن بتوانند عضلات بدنشان را بدون افزایش میزان چربی، بیشتر از قبل کنند. در این شرایط مصرف مکمل به عنوان یک روش مناسب در نظر گرفته می‌شود و بدنسازان می‌توانند با کمک گرفتن از مکمل‌های متنوع، حجم و عضلات بدنشان را در کمترین […]

نحوه مصرف و طرز استفاده از کراتین در بدنسازی روی نتایج آن تاثیر بسیار زیادی دارد. در صورتی‌ که کراتین به شکلی صحیح و در زمان مناسب استفاده شود، می‌تواند به شکل موثری روی فرد تاثیر گذاشته و انرژی عضلات را تامین کند. مکمل‌های کراتین از پرطرفدارترین مکمل‌ها در بین ورزشکاران بوده و باعث بهبود […]

کراتین چیست؟و انواع آن مکمل کراتین یکی از شناخته‌شده‌ترین ترکیبات طبیعی در بدن انسان است که بخش عمده آن در بافت عضلات و مقدار کمتری در مغز ذخیره می‌شود. این ماده به طور طبیعی در غذاهایی مانند گوشت قرمز و ماهی وجود دارد و بدن نیز قادر به ساخت مقادیر محدودی از آن است. نقش […]

از آنجایی که بهبود وضعیت بدنی برای بدنسازان اهمیت بسیار زیادی دارد، بسیاری از آنها در حین انجام تمرینات ورزشی از مکمل‌های متنوع استفاده می‌کنند تا قدرت بدنی‌شان را افزایش داده و در مدت زمان کوتاه‌تری به نتیجه مورد نظرشان دست یابند. در این شرایط لازم است بدانید که انتخاب یک مکمل تقلبی نه تنها […]

مکمل گینر با هدف افزایش توده عضلانی توسط ورزشکاران مورد استفاده قرار می‌گیرد. این مکمل شامل کربوهیدرات، چربی و پروتئین بوده و همراه با ویتامین، مواد معدنی، اسیدهای آمینه و دیگر ترکیبات مانند کراتین، یک مکمل باکیفیت محسوب می‌شود. با این حال باید در نظر داشت که این مکمل با هدف پر کردن شکاف تغذیه‌ای […]

وقتی صحبت از عضله‌سازی، افزایش وزن اصولی یا تأمین سریع انرژی می‌شود، کربوهیدرات خالص مثل یک قهرمان خاموش وارد میدان می‌شود. برخلاف تصور عموم که همیشه پروتئین را در صدر قرار می‌دهند، این کربوهای خالص هستند که سوخت اصلی تمرین‌های سخت، ریکاوری سریع و حتی بالا رفتن کیفیت تغذیه‌ی بدنسازان و ورزشکاران حرفه‌ای را فراهم […]