گینر مس بادی بیلدینگ | Bodybuilding Mass Gainer

معرفی گینر مس بادی بیلدینگ

گینر مس یا همان Mass Gainer  مکملی است که برای کمک به افزایش وزن و ساخت عضلات در ورزش بدنسازی استفاده می‌شود. این مکمل‌ها حاوی مقادیر بالایی از کالری، کربوهیدرات، پروتئین، چربی و گاهی ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. هدف اصلی مس گینر، افزایش سریع وزن و حجم عضلات در افرادی است که برای وزن‌گیری به کالری بیشتری نیاز دارند، مانند افرادی با متابولیسم سریع یا کسانی که به سختی وزن می‌گیرند. در ادامه توضیحات بیشتری در این زمینه ارائه می‌دهیم:

 ترکیبات گینر مس بادی بیلدینگ

مس گینرها شامل چندین ماده اصلی هستند:

• کربوهیدرات‌ها: بیشتر کالری مس گینر از کربو خالص تأمین می‌شود، که نقش اصلی در افزایش انرژی و حجم‌گیری دارند. معمولاً از منابعی مانند مالتودکسترین، جو دوسر، یا دکستروز به‌دست می‌آیند.
• پروتئین‌ها: منبع اصلی ساخت عضلات هستند. پروتئین‌های مس گینر عمدتاً شامل پروتئین وی (Whey)، پروتئین کازئین و گاهی سویا یا سایر منابع پروتئینی هستند.
• چربی‌ها: شامل چربی‌های مفید برای بدن می‌شود، که علاوه بر تأمین انرژی، به حفظ تعادل هورمونی کمک می‌کنند. برخی گینرها از چربی‌های سالم مانند روغن نارگیل یا اسیدهای چرب امگا استفاده می‌کنند.
• ویتامین‌ها و مواد معدنی: برای کمک به عملکرد بهینه بدن و بهبود سیستم ایمنی بدن.
•  آمینواسیدهای شاخه‌دار (BCAA) :آمینواسیدهای شاخه‌دار (BCAA) نقش کلیدی در بهبود ریکاوری و رشد عضلات دارند. برای بهترین نتیجه در تمرینات ورزشی، خرید قرص BCAA انتخابی ایده‌آل است.
• فاقد کراتین

 مزایای مصرف مس گینر بادی بیلدینگ

• افزایش سریع وزن و حجم عضله
• منبع انرژی قوی
• افزایش قدرت و استقامت
• بهبود ریکاوری عضلات

 نحوه مصرف مس گینر بادی بیلدینگ

• زمان مصرف

  : بهترین زمان برای مصرف مس گینر بعد از تمرین است، زمانی که بدن به کربوهیدرات و پروتئین نیاز دارد. برخی افراد نیز مس گینر را در طول روز برای افزایش کالری دریافتی مصرف می‌کنند.

• دوز مصرفی

  :  یک وعده (3 پیمانه) Signature Mass Gainer را به 16 اونس آب سرد اضافه کنید و خوب تکان دهید تا حل شود. اگر یک وعده کامل از ظرفیت بطری شیکر شما بیشتر است، 1/2 وعده (1.5 پیمانه) را با 8 اونس آب سرد مخلوط کنید و دو عدد شیک در طول روز مصرف کنید. برای اینکه گینر خود را در یک اسموتی مخلوط کنید، با آب (یا نوشیدنی دلخواه) و میوه های یخ زده ترکیب کنید و در مخلوط کن مخلوط کنید تا به غلظت دلخواه برسید.
• نحوه ترکیب: می‌توان مس گینر را با آب یا شیر ترکیب کرد. مصرف با شیر به دلیل پروتئین و کالری بیشتر به افزایش وزن کمک می‌کند.

 نکات مهم در مصرف گینر مس بادی بیلدینگ

• مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه: پیش از شروع مصرف مکمل‌ها، به ویژه مس گینر، بهتر است با متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید.
• رعایت تعادل مصرف: مصرف بیش از حد مس گینر می‌تواند باعث افزایش وزن به صورت چربی و همچنین مشکلات گوارشی شود.
• انتخاب برند معتبر: از برندهای شناخته‌شده و معتبر استفاده کنید تا از کیفیت و ایمنی محصول اطمینان داشته باشید.

 چه کسانی باید از مس گینر استفاده کنند؟

مس گینر برای افرادی مناسب است که به سختی وزن می‌گیرند، مانند:

• افراد با متابولیسم بالا که برای افزایش وزن به کالری بیشتری نیاز دارند.
• ورزشکاران و بدنسازانی که به دنبال افزایش حجم عضلات هستند.
• افرادی که می‌خواهند در کنار تمرینات سنگین، وزن و قدرت خود را افزایش دهند.

 تفاوت مس گینر و پروتئین وی

• مس گینرها علاوه بر پروتئین، دارای کربوهیدرات‌ها و چربی‌های زیادی هستند، در حالی که پروتئین وی عمدتاً پروتئین خالص است و برای ساخت عضلات بدون افزایش زیاد کالری استفاده می‌شود.
• مس گینر مناسب کسانی است که می‌خواهند وزن بگیرند، اما پروتئین وی بیشتر برای ساخت و حفظ عضلات و همچنین کاهش چربی استفاده می‌شود.

در کل، مس گینرها یک گزینه مناسب برای افرادی هستند که می‌خواهند به سرعت وزن و حجم عضلات خود را افزایش دهند، اما مصرف آن باید با توجه به نیاز بدن و شرایط شخصی انجام شود.