معرفی 5 مکمل BCAA برتر برای رشد و ریکاوری عضلات
- نویسنده: zahracheraghi199524
- بدون دیدگاه
پیش از معرفی بهترین مکمل بی سی ای ای که قصد داریم در این مقاله به آن بپردازیم، باید بدانید که محصولات حاوی اسیدهای آمینه شاخه‌دار یا BCAAها از جمله پرطرفدارترین مکمل‌ها در دنیای ورزش هستند. به‌طوری‌که نقش کلیدی در بهبود عملکرد ورزشی، تسریع فرآیند ریکاوری و کاهش خستگی عضلانی برعهده دارند. به همین دلیل امروزه توسط برندهای مختلفی تولید و به بازار عرضه می‌شوند. همین مسئله انتخاب یک مارک با کیفیت و اثربخش را با چالش‌های بسیاری همراه کرده است.
چگونه بهترین مارک BCAA را برای نیازهای خود انتخاب کنیم؟
مکمل‌های BCAA به عنوان یکی از محبوب‌ترین و پرکاربردترین مکمل‌ها در دنیای ورزش و تناسب اندام شناخته می‌شوند. البته با توجه به این‌که این مکمل‌ها توسط برندهای مختلفی تولید می‌گردند، انتخاب یک محصول مناسب بر اساس نیازهای فردی، ممکن است برای بسیاری از افراد دشوار و گیج‌کننده باشد. بنابراین باید برای انتخاب گزینه مناسب، فاکتورهایی زیر را در نظر گرفت:
- ترکیبات محصول
ترکیب اصلی مکمل‌های BCAA شامل سه اسید آمینه لوسین، ایزولوسین و والین است. این مکمل‌ها از نظر محتوای لوسین متفاوت هستند و معمولاً نسبت لوسین به دو اسید آمینه دیگر 2:1:1 در نظر گرفته می‌شود. در حقیقت در این مکمل‌ها، لوسین یکی از مهم‌ترین اسیدهای آمینه بوده که در تحریک سنتز پروتئین عضلانی، نقشی کلیدی بر عهده دارد. بااین‌حال، برخی از محصولات ممکن است این نسبت را متفاوت ارائه دهند. پس باید قبل از خرید، حتماً جدول ترکیبات مکمل را بررسی کرده و مطمئن شوید هیچ افزودنی مضر یا غیرضروری در آن وجود نداشته باشد.
- کیفیت
توجه به کیفیت محصول یکی از نکات کلیدی در انتخاب مکمل‌های BCAA به شمار می‌رود. در واقع مهم است که برند عرضه‌کننده معتبر باشد و از مواد اولیه با کیفیت در تولید آن استفاده کند تا اثربخشی محصول تضمین گردد.
- طعم و فرم مکمل
مکمل‌های BCAA در فرم‌های مختلفی مانند قرص، پودر، ویال خوراکی با طعم‌های متنوع عرضه می‌شوند. در این میان برخی افراد به دلیل سهولت در مصرف، فرم قرص را ترجیح می‌دهند، در حالی‌که برخی دیگر برای افزایش سرعت اثر بخشی، فرم پودری یا مایع را انتخاب می‌کنند. اگر قصد خرید مکمل BCAA را دارید، بهتر است با توجه به نیاز و سبک زندگی خود، فرم مناسب را انتخاب کنید.
معرفی برترین برندهای BCAA خارجی
پس از آشنایی با ویژگی‌های بهترین مکمل بی سی ای ای و راهنمای انتخاب آن، در ادامه مطلب به معرفی چند نمونه از انواع این مکمل‌ها خواهیم پرداخت. به این ترتیب اگر به دنبال بهترین گزینه برای بهبود عملکرد ورزشی و ریکاوری سریع‌تر هستید، می‌توانید مکمل مورد نظر خود را با اطمینان خاطر از بین گزینه‌های زیر انتخاب کنید.
بی سی ای ای 300 گرمی دایماتیزDymatize BCAAs Unflavoured Powder
مکمل BCAA دایماتیز یکی از گزینه‌های محبوب ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام است. این مکمل شامل سه اسید آمینه ضروری L-Leucine، L-Isoleucine و L-Valine می‌شود که تقریباً 20 تا 35 درصد آن را پروتئین ماهیچه انسان تشکیل می‌دهد. فرمول 2:1:1 این مکمل هم به معنای وجود 2.5 گرم ال-لوسین، 1.25 گرم ال-ایزولوسین و 1.25 گرم ال-والین در هر سروینگ است. البته باید بدانید که BCAA دایماتیز به صورت پودر بدون طعم، بدون گلوتن و لاکتوز عرضه می‌شود و مصرف آن بهبود عملکرد ورزشی و ریکاوری سریع‌تر ورزشکاران را به دنبال دارد.
بی سی ای ای گلد استاندارد اپتیموم نوتریشن ON Gold Standard BCAA
بی سی ای ای گلد اپتیموم نوتریشن با فرمول منحصربه‌فرد خود که شامل 5 گرم BCAA در نسبت 2:1:1 است به افزایش استقامت و بهبود ریکاوری عضلات کمک می‌کند. همچنین این مکمل حاوی ویتامین C و روی بوده، به همین دلیل مصرف آن باعث افزایش ایمنی بدن می‌شود. در ضمن عنصر منیزیم موجود در آن به کاهش خستگی و بهبود عملکرد عضلات کمک می‌کند. البته خوب است بدانید که این محصول در کنار مکمل‌های دیگر همچون کافئین، ال کارنیتین و ال گلوتامین نتایج بهتری را به ارمغان آورد.
بی سی ای ای اکستند اورجینال پودری CELLUCOR XTEND bcaa؛ بهترین مکمل بی سی ای ای
بی سی ای ای اکستند اورجینال پودری یکی از مکمل‌های ورزشی برجسته و محبوب در بین ورزشکاران و بدنسازان است. این محصول فرمولاسیون منحصربه‌فردی داشته و با نسبت دقیق آمینو اسیدهای شاخه‌دار که شامل 3500 میلی‌گرم لوسین، 1750 میلی‌گرم ایزولوسین و 1750 میلی‌گرم والین می‌شود، عملکرد مناسبی در جهت افزایش انرژی و کاهش خستگی پس از تمرین دارد. از مهم‌ترین مزایای مصرف این بهترین بی سی ای ای موجود در بازار می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- افزایش متابولیسم و سوخت‌وساز چربی‌ها
- مناسب برای انواع رژیم‌ها
- افزایش انرژی و کاهش خستگی
- مناسب برای تسریع ریکاوری
- ارتقاء قدرت و استقامت عضلانی
بی سی ای ای آمینو هیدرات اپلاید APPLIED BCAA Amino Hydrate
بی سی ای ای آمینو هیدرات اپلاید یک مکمل پیشرفته و تخصصی ورزشی بوده که به‌طور خاص برای بهبود ریکاوری عضلات و هیدراتاسیون بدن ورزشکار طراحی شده است. در واقع این محصول با ترکیبات بی‌نظیر و کیفیت بالای خود، یکی از انتخاب‌های محبوب ورزشکاران و بدنسازان حرفه‌ای به شمار می‌آید.
همچنین مصرف آن به دلیل نسبت استاندارد اسید آمینو‌ها به افزایش سنتز پروتئین عضلات و کاهش تجزیه عضلانی منتهی می‌شود. علاوه برآن، وجود ال-گلوتامین در این فرمول، منجر به بهبود فرایند ریکاوری و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌گردد. در ضمن الکترولیت‌های موجود در آن که شامل سدیم، پتاسیم و منیزیم بوده به حفظ تعادل آب بدن و جلوگیری از کم‌آبی در زمان انجام تمرینات طولانی و شدید کمک می‌کند.
بی سی ای ای اکسپرس سایتک نوتریشنScitec Nutrition BCAA-Xpress
بی سی ای ای اکسپرس سایتک نوتریشن یکی از محصولات برجسته در دسته مکمل‌های ورزشی به شمار می‌رود. در واقع این محصول با نسبت 2:1:1 از اسیدهای آمینه لوسین، ایزولوسین و والین، به خوبی می‌تواند نیازهای روزانه مصرف کنندگان را برآورده کند. همچنین به خاطر طعم خوشمزه‌‌ای که دارد، تجربه‌ای لذت‌بخش را برای آنها فراهم می‌آورد. پس می‌توان گفت انتخابی ایده‌آل برای افرادی است که به دنبال مکملی خوشمزه و مؤثر هستند.
سخن پایانی
در این مقاله به بررسی نکات کلیدی برای خرید مکمل BCAA پرداختیم و برخی از بهترین محصولات موجود در بازار را خدمتتان معرفی کردیم. البته متأسفانه با توجه به رشد بازار تقاضا، برخی مراکز نامعتبر اقدام به فروش محصولات تقلبی که حاوی ترکیبات مضر و غیراستاندارد بوده و سلامت مصرف‌کنندگان را به خطر می‌اندازند، نموده‌اند. بنابراین علاوه بر بررسی ترکیبات و نسبت‌های اسید آمینه، توجه به اعتبار برند و مرکز فروش آن نیز از اهمیت بالایی برخوردار است.
