معرفی 9 مکمل BCAA برتر برای رشد و ریکاوری عضلات(بهترین مارک بی سی ای ای)

پیش از معرفی بهترین مارک bcaa که قصد داریم در این مقاله به آن بپردازیم، باید بدانید که محصولات حاوی اسیدهای آمینه شاخه‌دار یا BCAAها  از جمله پرطرفدارترین مکمل‌ها در دنیای ورزش هستند. به‌طوری‌که نقش کلیدی در بهبود عملکرد ورزشی، تسریع فرآیند ریکاوری و کاهش خستگی عضلانی برعهده دارند. به همین دلیل امروزه توسط برندهای مختلفی تولید و به بازار عرضه می‌شوند. همین مسئله انتخاب یک مارک با کیفیت و اثربخش را با چالش‌های بسیاری همراه کرده است.

معرفی برترین برندهای BCAA خارجی(بهترین مارک بی سی ای خارجی)

پس از آشنایی با ویژگی‌های بهترین مکمل بی سی ای ای و راهنمای انتخاب آن، در ادامه مطلب به معرفی چند  نمونه از انواع بهترین bcaa خارجی خواهیم پرداخت. به این ترتیب اگر به دنبال بهترین گزینه برای بهبود عملکرد ورزشی و ریکاوری سریع‌تر هستید، می‌توانید مکمل مورد نظر خود را با اطمینان خاطر از بین گزینه‌های زیر انتخاب کنید.

BODY ATTACK EXTREME INSTEANT BCAA

این مکمل به عنوان بهترین bcaa برای حجم خشک باعث شکستن محدودیت‌ها و رسیدن به بهترین عملکرد در تمرینات فشرده خواهد شد. استفاده از این محصول علاوه بر حمایت از عضلات، اسید‌های آمینه ضروری بدن را نیز فراهم خواهد کرد. از جمله مهم‌ترین فوایدbcaa  اتک می‌توان به افزایش رشد عضلانی، کاهش درد در عضلات پس از تمرین و کاهش آسیب عضلانی اشاره کرد. بسیاری از کاربران در مقطعی از عمر ورزشی دچار خستگی و فرسودگی خواهند شد. این مکمل می‌تواند خستگی ناشی از ورزش را کاهش دهد. دیگر مزیت استفاده از این مکمل در طول ورزش، تغییر برخی از مواد شیمیایی مانند سراتونین در مغز است. همچنین این مکمل از تحلیل رفتن یا تجزیه عضلات جلوگیری کرده و به نوعی جایگزین تحلیل عضلانی خواهد شد.

بی سی ای ای میکرو 8:1:1 یاماموتو : Yamamoto Bcaa MICRO 8:1:1

این مکمل می‌تواند اسید‌های آمینه زنجیری شاخه دار را همراه به ویتامین‌های B1 و B2 به نسبت ۱: ۱: ۸ تأمین ‌کند. با مصرف این مکمل، اسید‌های آمینه ضروری بدن که امکان دریافت آن‌ها از طریق رژیم‌های غذایی وجود ندارد نیز تامین خواهند شد. از مهم‌ترین ویژگی‌های این مکمل می‌توان به عضله‌سازی و رشد عضلات، کمک به ریکاوری و کاهش خستگی پس از تمرینات ورزشی، کمک به سنتز پروتئین و بهبود عملکرد بدنی اشاره کرد. اگر به دنبال یک مکمل BCAA ایده‌آل برای تمامی اهداف ورزشی و همچنین تناسب اندام هستید، این مکمل می‌تواند بهترین گزینه محسوب شود.

بی سی ‌ای ‌ای گلوتامین بادی اتک | BODY ATTACK BCAA + GLUTAMINE

شما می‌توانید این مکمل را به شکل کپسول‌های ماکسی خریداری کنید که در هر وعده از آن ۶۰۰۰ میلی گرم BCAA با نسبت مناسب همراه با گلوتامین و ویتأمین B6 وجود دارد. این نسبت و میزان لوسین موجود، باعث تحریک سنتز پروتئین ماهیچه خواهد شد. از جمله فواید مصرف این مکمل بدنسازی می‌توان به افزایش سنتز و رشد عضلات، کاهش کاتابولیسم، کاهش خستگی مرکزی و افزایش ریکاوری اشاره کرد.

ویتامین B6 موجود در آن، علاوه بر سوخت چربی و پروتئین، باعث کاهش خستگی بدن خواهد شد. این مکمل قدرتمند بهترین گزینه برای ورزشکارانی است که تمرینات سنگین داشته و قصد دارند از طریق مکمل‌های ورزشی از عملکرد عضلات حمایت کرده و ریکاوری مناسبی داشته باشند. ترکیب بی‌سی‌ای‌ای، گلوتامین و ویتأمین B6 در قالب کپسول باعث مصرف راحت‌تر و موثرتر این مکمل شده است.

بی سی ‌ای ‌ای قرصی اپلاید |APPLIED BCAA 6k

این مکمل ورزشی برای کسانی که تمرینات سخت بدنسازی دارند، بسیار‌ایده‌آل بوده و می‌تواند انرژی فوق‌العاده‌ای ایجاد کند. اگر به دنبال یک مکمل مؤثر و با کیفیت همراه با اثرگذاری مناسب در عضله‌سازی و بهبود عملکرد هستید، بدون شک قرص اپلاید بهترین گزینه است. در این مکمل ویتامین‌های ب۶ و ب ۱۲ وجود دارد که باعث افزایش انرژی حین تمرینات خواهد شد.

همچنین نسبت ال- ایزولوسین و ال- لوسین در این مکمل بی‌سی‌ای‌ای علاوه بر تسریع روند ریکاوری عضله‌ها، باعث رشد و افزایش حجم توده عضلانی خواهد شد. کسانی که رژیم کاهش وزن دارند نیز می‌توانند از آن استفاده کنند. زیر ا این محصول بدون شیرین‌کننده و گلوتن بوده و به عنوان نوعی مکمل غذایی ارزشمند حاوی سه آمینو اسید ضروری، نقش مؤثری در رشد عضلات و افزایش انرژی دارد. دیگر ویژگی‌های مهم این قرص شامل تغذیه عضلات توسط مواد مغذی، مصرف سریع و آسان، افزایش انرژی و کاهش چربی‌های اضافی بدن است.

بی سی ‌ای ‌ای پودری متابولیک |METABOLIC BCAA

خرید این مکمل ورزشی به افرادی پیشنهاد می‌شود که به صورت حرفه‌ای ورزش کرده و به دنبال بهبود عملکرد ورزشی خود در تمرینات سنگین و استقامتی هستند. مکمل‌های آمینو اسید با فراهم کردن شرایط ‌ایده‌آل در فرایند عضله‌سازی، باعث بهبود فرایند ریکاوری خواهند شد. در این محصول نیز اسید‌های آمینه شاخه‌دار به نسبت ۲: ۱: ۱ لوسیون به ایزولوسین و والین قرار گرفته و به دلیل لوسین بیشتر در ماهیچه، به شکل فوق‌العاده باعث بهبود عضله‌سازی خواهد شد.

مهم‌ترین مزایای استفاده از این بی ‌سی ‌ای ‌ای پودری، افزایش انرژی، تقویت سیستم ایمنی، بازیابی بهتر عضله‌ها و کاهش خستگی است. همچنین این مکمل می‌تواند به ورزشکاران استقامتی کمک کند تا در طول تمرینات طولانی، انرژی کافی و مناسب داشته باشند. مکمل‌های این برند به دلیل داشتن فرمولاسیون علمی و استاندارد‌های کیفی، یکی از بهترین مکمل‌های غذایی حاوی آمینو اسید‌های ضروری هستند

بی سی‌ ای ‌ای هاردکور موتانت |Mutant Hardcore BCAA

این بی ‌سی ‌ای ‌ای یکی از بهترین مکمل‌ها در زمینه تامین آمینو اسید‌های بدن محسوب می‌شود. در ترکیب اصلی این مکمل علاوه بر BCAA، آمینو‌های حمایتی، الکترولیت‌ها و افزودنی جذب‌کننده دیده می‌شود. همچنین در این مکمل هیچگونه قند و کربوهیدرات، رنگ مصنوعی یا پروتئین حیوانی استفاده نشده و از آمینو‌های گیاهی تخمیری تهیه شده است.

 این محصول می‌تواند بهترین گزینه برای افزایش سنتز پروتئین در عضلات، بهبود بازسازی عضلات و کاهش خستگی محسوب شود. همچنین استفاده از آن در طول تمرین باعث جبران الکترولیت‌های از دست رفته و کمک به هیدراسیون خواهد شد. بیوپرین موجود در آن، به عنوان افزودنی جذب‌کننده، نقش مهمی در افزایش بهره‌وری مواد مغذی در بدن خواهد داشت. اگر قصد دارید یک مکمل بدنسازی برای تمرینات سخت همراه با افزایش معمولی سنتز عضله خریداری کنید، این مکمل از گزینه‌های قابل اطمینان محسوب می‌شود.

RONNIE COLEMAN BCAA-XS 2:1:1

مکمل BCAA رونی کلمن یکی از بهترین مکمل‌های حاوی اسید‌های آمینه در بازار است که می‌توان از آن برای حفظ عضلات، افزایش تحمل ورزشی، کاهش خستگی و تسریع در ریکاوری استفاده کرد. استفاده از این مکمل در زمان تمرینات ورزشی، از تخریب عضلات پس از تمرین و در دوران رژیم جلوگیری کرده و باعث بهبود عملکرد ورزشی به صورت اثربخش خواهد شد.

مهم‌ترین اثرات استفاده از این مکمل کاهش اشتها، بهبود عملکرد ورزشی، حفظ الکترولیت‌ها، تقویت عضلات و جلوگیری از تخریب آن‌ها است. در این مکمل ویتامین c، ویتامین ب۲ و ب ۶ نیز وجود دارد که تاثیر بسیار زیادی در حفظ و تقویت عضلات خواهند داشت.

بی سی ای ای گلد استاندارد اپتیموم نوتریشن  ON Gold Standard BCAA

بی سی ای ای گلد اپتیموم نوتریشن با فرمول منحصربه‌فرد‌ خود که شامل 5 گرم BCAA در نسبت 2:1:1 است به افزایش استقامت و بهبود ریکاوری عضلات کمک می‌کند. همچنین این مکمل حاوی ویتامین C و روی بوده، به همین دلیل مصرف آن باعث افزایش ایمنی بدن می‌شود. در ضمن عنصر منیزیم موجود در آن به کاهش خستگی و بهبود عملکرد عضلات کمک می‌کند. البته‌ خوب است بدانید که این محصول در کنار مکمل‌های دیگر همچون کافئین، ال کارنیتین و ال گلوتامین نتایج بهتری را به ارمغان آورد.

بی سی ای ای اکستند اورجینال پودری CELLUCOR XTEND bcaa؛ بهترین مکمل بی سی ای ای

بی سی ای ای اکستند اورجینال پودری یکی از مکمل‌های ورزشی برجسته و محبوب در بین ورزشکاران و بدنسازان است. این محصول فرمولاسیون منحصربه‌فردی داشته و با نسبت دقیق آمینو اسیدهای شاخه‌دار که شامل 3500 میلی‌گرم لوسین، 1750 میلی‌گرم ایزولوسین و 1750 میلی‌گرم والین می‌شود، عملکرد مناسبی در جهت افزایش انرژی و کاهش خستگی پس از تمرین دارد. از مهم‌ترین مزایای مصرف این بهترین بی سی ای ای موجود در بازار می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• افزایش متابولیسم و سوخت‌وساز چربی‌ها
• مناسب برای انواع رژیم‌ها
• افزایش انرژی و کاهش خستگی
• مناسب برای تسریع ریکاوری
• ارتقاء قدرت و استقامت عضلانی

چگونه بهترین مارک BCAA را برای نیازهای خود انتخاب کنیم؟(انتخاب بهترین برند bcaa)

مکمل‌های BCAA به عنوان یکی از محبوب‌ترین و پرکاربردترین bcaa مکمل در دنیای مکمل های ورزشی و تناسب اندام شناخته می‌شوند. البته با توجه به این‌که این مکمل‌ها توسط برندهای مختلفی تولید می‌گردند، انتخاب یک محصول مناسب بر اساس نیازهای فردی، ممکن است برای بسیاری از افراد دشوار و گیج‌کننده باشد. بنابراین باید برای انتخاب گزینه مناسب، فاکتورهایی زیر را در نظر گرفت:

• ترکیبات محصول

ترکیب اصلی مکمل‌های BCAA شامل سه اسید آمینه لوسین، ایزولوسین و والین است. این مکمل‌ها از نظر محتوای لوسین متفاوت هستند و معمولاً نسبت لوسین به دو اسید آمینه دیگر 2:1:1 در نظر گرفته می‌شود. در حقیقت در این مکمل‌ها، لوسین یکی از مهم‌ترین اسیدهای آمینه بوده که در تحریک سنتز پروتئین عضلانی، نقشی کلیدی بر عهده دارد. بااین‌حال، برخی از محصولات ممکن است این نسبت را متفاوت ارائه دهند. پس باید قبل از خرید، حتماً جدول ترکیبات مکمل را بررسی کرده و مطمئن شوید هیچ افزودنی مضر یا غیرضروری در آن وجود نداشته باشد.

• کیفیت

توجه به کیفیت محصول یکی از نکات کلیدی در انتخاب بهترین bcaa به شمار می‌رود. در واقع مهم است که برند عرضه‌کننده معتبر باشد و از مواد اولیه با کیفیت در تولید آن استفاده کند تا اثربخشی محصول تضمین گردد.

• طعم و فرم مکمل

مکمل‌های BCAA در فرم‌های مختلفی مانند قرص، پودر، ویال خوراکی با طعم‌های متنوع عرضه می‌شوند. در این میان برخی افراد به دلیل سهولت در مصرف، فرم قرص را ترجیح می‌دهند، در حالی‌که برخی دیگر برای افزایش سرعت اثر بخشی، فرم پودری یا مایع را انتخاب می‌کنند. اگر قصد خرید مکمل bcaa را دارید، بهتر است با توجه به نیاز و سبک زندگی خود، فرم مناسب را انتخاب کنید.

عملکرد و مزایای بهترین bcaa برای حجم خشک

مکمل‌های بی‌سی ‌ای ای با داشتن ساختار مولکولی شاخه شاخه، شامل آمینو اسید‌های زنجیره‌ای لوسین، ایزولوسین و والین است. این مکمل از عضله سوزی جلوگیری کرده و به کاهش خستگی پس از اتمام تمرین‌ها کمک می‌کند. همچنین این مکمل باعث کاهش تولید سروتونین توسط مغز و خستگی در زمان ورزش خواهد شد. تجزیه و سنتز پروتئینی دو فرایند در عضلات است که باید دارای تعادل باشند. در صورتی که میزان تجزیه از سنتز بیشتر شود، عضلات سوخته و به هدر خواهند رفت. با مصرف بهترین bcaa برای حجم خشک بین تجزیه و سنتز توازن برقرار شده و دیگر هیچگونه نگرانی‌ای بابت عضله سوزی وجود ندارد.

نکات مهم در زمان مصرف

مصرف برای زنان باردار و شیرده باید زیر نظر پزشکی انجام شود.

مشورت با پزشک در صورت استفاده از داروی پزشکی

عدم تجاوز مصرف نسبت به دوز توصیه شده

نامناسب برای کودکان زیر ۱۸ سال

سخن پایانی

در این مقاله به بررسی نکات کلیدی برای خرید بهترین bcaa پرداختیم و برخی از بهترین محصولات موجود در بازار را خدمتتان معرفی کردیم. البته متأسفانه با توجه به رشد بازار تقاضا، برخی مراکز نامعتبر اقدام به فروش محصولات تقلبی که حاوی ترکیبات مضر و غیراستاندارد بوده و سلامت مصرف‌کنندگان را به خطر می‌اندازند، نموده‌اند. بنابراین علاوه بر بررسی ترکیبات و نسبت‌های اسید آمینه، توجه به اعتبار برند و مرکز فروش آن نیز از اهمیت بالایی برخوردار است.