مهم­ترین سوال برای هر بدنساز حرفه­ ای آن است که مکمل آمینو چیست؟ و بهترین آمینو اسید برای حجم و بهترین آمینو اسید برای عضله سازی چیست؟ همه ورزشکاران بدنساز می­دانند که برای ساخت عضلات قوی، به­ جز انجام تمرین ­های مرتب و دشوار، باید برنامه تغذیه متناسب با هدف را نیز دنبال کرد. برنامه […]

بسیاری از ورزشکاران به دنبال روشی هستند که با کمک گرفتن از آن بتوانند عضلات بدنشان را بدون افزایش میزان چربی، بیشتر از قبل کنند. در این شرایط مصرف مکمل به عنوان یک روش مناسب در نظر گرفته می‌شود و بدنسازان می‌توانند با کمک گرفتن از مکمل‌های متنوع، حجم و عضلات بدنشان را در کمترین […]

کراتین چیست؟و انواع آن مکمل کراتین یکی از شناخته‌شده‌ترین ترکیبات طبیعی در بدن انسان است که بخش عمده آن در بافت عضلات و مقدار کمتری در مغز ذخیره می‌شود. این ماده به طور طبیعی در غذاهایی مانند گوشت قرمز و ماهی وجود دارد و بدن نیز قادر به ساخت مقادیر محدودی از آن است. نقش […]

وقتی صحبت از عضله‌سازی، افزایش وزن اصولی یا تأمین سریع انرژی می‌شود، کربوهیدرات خالص مثل یک قهرمان خاموش وارد میدان می‌شود. برخلاف تصور عموم که همیشه پروتئین را در صدر قرار می‌دهند، این کربوهای خالص هستند که سوخت اصلی تمرین‌های سخت، ریکاوری سریع و حتی بالا رفتن کیفیت تغذیه‌ی بدنسازان و ورزشکاران حرفه‌ای را فراهم […]

بسیاری از افراد و ورزشکاران به دنبال رسیدن به حجم خشک هستند که دارای مراحل سخت و مسیر طولانی است. حجم خشک به اندام و استایل به اصطلاح کات‌شده نیز گفته می‌شود که در میان ورزشکاران طرفداران بسیار زیادی دارد. در حجم خشک بدن به حداقل میزان چربی در خود خواهد رسید و عضله‌ها به‌صورت […]

بهترین مکمل بتا آلانین یکی از مکمل‌های شناخته‌شده در بین ورزشکاران حرفه‌ای سراسر دنیا است که بر افزایش استقامت و کاهش خستگی عضلانی بسیار تاثیر می‌گذارد. اگر شما هم به دنبال خرید بتا آلانین هستید، بهتر است بدانید این اسید آمینه می‌تواند سطح کارنوزین را در عضلات افزایش دهد و از تجمع اسید لاکتیک جلوگیری […]

پیش از معرفی بهترین مارک bcaa که قصد داریم در این مقاله به آن بپردازیم، باید بدانید که محصولات حاوی اسیدهای آمینه شاخه‌دار یا BCAAها  از جمله پرطرفدارترین مکمل‌ها در دنیای ورزش هستند. به‌طوری‌که نقش کلیدی در بهبود عملکرد ورزشی، تسریع فرآیند ریکاوری و کاهش خستگی عضلانی برعهده دارند. به همین دلیل امروزه توسط برندهای […]

مصرف مکمل‌های ورزشی یک عامل اساسی جهت بهبود عملکرد شما است. اگر به دنبال مکملی هستید که بتواند بازیابی عضلات را تسریع کرده، خستگی ناشی از تمرینات سنگین را کاهش دهد و به ساخت عضلات کمک کند، باید به سراغ خرید بهترین گلوتامین موجود در بازار بروید. این آمینواسید ضروری که به‌طور طبیعی در بدن […]

بهترین گینر برای افزایش وزن مخصوص ورزشکانی است که در افزایش وزن و عضله‌سازی با مشکل روبه‌رو هستند. امروزه استفاده از گینر‌ها که نوعی مکمل غذایی با پروتئین و کالری بالا هستند، باعث شده تا رسیدن به این هدف آسان‌تر گردد. در این مقاله قصد داریم ویژگی گینرها و برترین برندهای موجود در بازار را […]

در دنیای امروز که ورزش و تناسب اندام به بخش جدایی ناپذیر زندگی بسیاری از افراد تبدیل شده است، استفاده از مکمل‌های ورزشی برای بهبود عملکرد، افزایش عضله یا بهبود ریکاوری پس از تمرین اهمیت بیشتری یافته است. با این حال، تنوع زیاد برندها و فروشگاه‌های مکمل، انتخاب یک منبع مطمئن را دشوار می‌کند. از […]