بهترین گینرهای افزایش وزن | معرفی 5 محصول برتر سال 2025
- نویسنده: zahracheraghi199524
- بدون دیدگاه
بهترین گینر برای افزایش وزن مخصوص ورزشکانی است که در افزایش وزن و عضله‌سازی با مشکل روبه‌رو هستند. امروزه استفاده از گینرها که نوعی مکمل غذایی با پروتئین و کالری بالا هستند، باعث شده تا رسیدن به این هدف آسان‌تر گردد. در این مقاله قصد داریم ویژگی گینرها و برترین برندهای موجود در بازار را معرفی کنیم تا شما با انتخابی آگاهانه اقدام به خرید کنید.
گینر چیست؟
اصطلاح گینر در دنیای ورزش به آن دسته از مکمل‌های غذایی گفته می‌شود که حاوی پروتئین، کربوهیدارت، چربی و مواد مغذی هستند که اغلب به شکل پودر تولید می‌شوند. این پود‌رهای مغذی مخصوص ورزشکاران و بدنسازانی است که در افزایش وزن و تشکیل عضله با مشکل مواجه شده‌اند. با مصرف گینرها یک‌سری انرژی‌های اضافی برای بدن خود تامین می‌شود تا بدن با دریافت کالری اقدام به افزایش وزن بدون چربی‌سازی می‌کند.
ترکیبات تشکیل‌دهنده گینر
گینرها ترکیبی از پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها، مواد مغذی و چربی‌های سالم هستند. علاوه بر این موارد برخی از گینرها حاوی آنزیم‌های گوارشی و آمینواسیدها هستند که باعث هضم بهتر می‌شوند. در ادامه این ترکیبات را مورد بررسی قرار می‌دهیم.
- کالری‌ها
از مهم‌ترین موارد در گینر ها که فرآیند افزایش وزن را سرعت می‌بخشد، کالری‌ها هستند. این کالری‌ها معمولا از چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها تامین می‌شوند که در بهبود عملکرد بدن و افزایش چربی نیز تاثیرگذار هستند.
- کربوهیدرات‌ها
کربوهیدرات‌ها که انرژی پایدار بدن را فراهم می‌کنند، اغلب به صورت کربوهیدرات‌های کنداثر و سریع‌الاثر مشاهده می‌شوند.
- پروتئین‌ها
پروتئین موجود در گینرها تاثیر مهمی بر روی رشد و ترمیم عضلات دارد. میزان پروتئین در هر گینر متفاوت است، اما در هر مرحله از مصرف آن بین 20 تا 60 گرم پروتئین جذب بدن می‌شود.
- چربی‌ها
از ترکیباتی که به عنوان منبع انرژی در گینرها شناخته می‌شوند، چربی‌ها هستند که اغلب از روغن MCT تامین می‌شود و جذب آن را راحت‌تر می‌کند.
علاوه بر موارد ذکر شده ترکیبات دیگری نظیر آمینواسیدها جهت جلوگیری از تخریب عضلات در هنگام تمرین، فیبر و آنزیم‌های گوارشی برای هضم بهتر مواد و جلوگیری از مشکلات گوارشی، در گینرها به کار برده شده است.
بهترین گینر برای افزایش وزن چه ویژگی‌هایی باید داشته باشد؟
برای انتخاب مکمل گینر مناسب برای افزایش وزن باید برخی موارد را در نظر گرفت تا پس از مدتی مصرف، نتیجه دلخواه را دریافت کرد.
- گینر مدنظر باید حاوی کالری بالا باشد تا روند افزایش وزن بهتر و سریع‌تر انجام گیرد.
- جهت تامین انرژی طولانی‌مدت، گینرها باید دارای کربوهیدرات‌های پیچیده نظیر مالتودکسترین باشند.
- یک گینر مناسب باید در هر مرتبه از مصرف حاوی 20 تا 50 گرم پروتئین باشد تا عضلات رشد بهتری داشته باشند.
- گینر باید حاوی آنزیم‌های گوارشی مانند پروتئاز، آمیلاز و لیپاز باشد تا جذب مواد مغذی سریع‌تر انجام شود.
- وجود ویتامین‌هایی نظیر ویتامین B، منیزیم، روی و کلسیم در گینر باعث عملکرد بهتر بدن خواهد شد.
- چربی‌های سالم مانند روغن MCT باعث می‌شود تا انرژی با سرعت بالا به بدن تحویل داده شود و با تاثیر بیشتری جذب بدن گردد.
- آمینواسیدهایی نظیر والین و لوسین نیز باعث بهبود ریکاوری بدن می‌شوند.
معرفی برترین گینرها برای افزایش وزن، انتخاب‌های پیشنهادی
در این بخش، قصد داریم برخی از معروف‌ترین و بهترین گینر موجود در بازار را از نظر مصرف‌کنندگان معرفی کنیم.
گینر مای پروتئین یک مکمل پرکالری است که برای افزایش وزن و حجم عضلانی استفاده می‌شود و مخصوصاً برای افرادی که سخت وزن می‌گیرند یا به کالری بیشتری نیاز دارند، طراحی شده است. این محصول به دلیل ترکیبات غنی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی‌های مفید، از گزینه‌های مناسب برای دوره‌های حجم‌گیری در بدنسازی و ورزش‌های قدرتی است.
مس گینر رول وان (Rule 1 Mass Gainer) یک مکمل پیشرفته افزایش وزن و حجم است که برای ورزشکاران و افرادی که به‌سختی وزن می‌گیرند طراحی شده است. این مکمل به دلیل ترکیب غنی از کالری، پروتئین و کربوهیدرات، به رشد عضلات و افزایش وزن کمک می‌کند.
مس گینر 5 کیلویی افکتیو یک مکمل تغذیه‌ای است که برای افزایش وزن، حجم عضلانی، و تأمین کالری بیشتر طراحی شده است. این نوع مکمل‌ها معمولاً توسط بدنسازان، ورزشکاران قدرتی، و افرادی که به سختی وزن می‌گیرند، مورد استفاده قرار می‌گیرند.
بررسی بهترین مکمل‌های گینر خارجی موجود در بازار
هر مکمل ویژگی‌های مخصوص به خود را دارد؛ به همین علت انتخاب یک گینر مناسب از بین برندهای خارجی می‌تواند با چالش‌هایی همراه باشد. در این بخش چند مورد از بهترین گینرهای خارجی را معرفی و بررسی می‌کنیم.
- مس گینر هایپربولیک USN
با مصرف مس گینر هایپربولیک شما می‌توانید پس از مدت کوتاهی نتایج آن را مشاهده کنید. درواقع با مصرف این گینر عضلات شما با سرعت بالایی افزایش پیدا می‌کنند، باعث بهبود توان و قدرت خروجی شما شده و همچنین سنتز پروتئین‌ها را نیز افزایش می‌دهد.
- گینر کریتیکال اورجینال اپلاید
گینر کریتیکال اورجینال اپلاید حاوی مقادیر متوسطی از کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها است که باعث افزایش وزن متعادل ورزشکاران می‌شود. مصرف این محصول برای افرادی که متابولیسم بالایی دارند و یا ورزشکارانی که در هنگام ورزش انرژی زیادی مصرف می‌کنند، توصیه شده است.
- گینر ماسل مدز
از ترکیبات اصلی گینر ماسل مدز پروتئین گوشت گاو بوده که باعث می‌شود تا مواد مغذی با سرعت بالایی وارد جریان خون بدن گردند. این محصول فاقد چربی و لاکتوز است؛ به همین علت پس از مصرف آن با مشکلاتی مانند مشکلات گوارشی و نفخ مواجه نخواهید شد.
- گینر ماسل تک اکستریم 2000
گینر ماسل تک اکستریم 2000 حاوی پروتئین، کالری بالا و کربوهیدرات فراوان است که باعث رشد عضلات و افزایش وزن می‌شود. با مصرف هربار از آن، بدن شما قادر خواهد بود تا کربوهیدرات موجود در آن را با نسبت 7.5 به 1 بیشتر از پروتئین دریافت کند.
این محصول، انتخاب مناسبی برای بعد از تمرینات سنگین به حساب می‌آید که می‌تواند انرژی مورد نیاز بدن را تامین کرده و منجر به افزایش وزن شود. پروتئین‌ها و ویتامین‌های موجود در آن، در بازسازی عضلات و فرآیندهای متابولیکی نقش مهمی دارند.
کلام آخر
در نهایت، گینرها به دلیل ترکیباتی که دارند برای عضله‌سازی و افزایش وزن مناسب‌اند. اما انتخاب یک گینر مناسب برای خود به میزان کالری مورد نیاز بدن و نیازهای فردی شما بستگی دارد. در این مقاله اصلی‌ترین ترکیبات گینرها را بررسی کردیم و چند مورد از بهترین برندهای تولید کننده خارجی را معرفی کردیم.
