عوارض مکمل گینر | چه اثرات جانبی‌ در اثر استفاده از گینر می تواند رخ دهد؟

سوال پرتکرار کاربران این است که آیا مکمل گینر عوارض دارد؟

گینر، یک مکمل غذایی پودری است که غنی از مقادیر زیادی کربوهیدرات، وی پروتئین، آمینواسیدهای ضروری و انواع مواد معدنی و ویتامین‌ها بوده و برای وزن‌گیری به کار می‌رود. عوارض گینر در صورتی که بصورت نادرست استفاده شود باعث آسیب می شود، این ماده توسط ورزشکاران حرفه‌ای، سالمندان و یا برخی بیماران خاص استفاده می‌شود و می‌تواند در یک وعده کم‌حجم، میزان زیادی کالری تأمین کرده و وزن را افزایش دهد.

مصرف گینر اورجینال که توسط وزارت بهداشت تأیید شده باشند، به طور معمول عوارضی ایجاد نمی‌کند. اما این ماده در صورت استفاده نادرست، می‌تواند عوارض متعدد و جبران‌ناپذیری داشته باشد که آن‌ها را بررسی می‌کنیم.

آیا مصرف گینر بی‌خطر است؟ نگاهی به عوارض گینر

گینر، نوع خاصی از مکمل غذایی و یک پودر محلول در آب است که توسط ورزشکاران و یا بسیاری از افراد دیگر، برای افزایش وزن مصرف می‌شود. در این قسمت به برخی از عوارض گینر که در تحقیقات و یافته‌های علمی ثابت شده‌اند می‌پردازیم.

وزن‌گیری ناسالم

یکی از اصلی‌ترین مواد موجود در بسیاری از گینرها که منجر به افزایش وزن می‌شود، قند است. مقادیر بالایی از قند در گینرها وجود دارد که برای تأمین انرژی و افزایش وزن بدن کاربرد دارد. اما این مقادیر زیاد می‌تواند افراد را در معرض ابتلا به چاقی و بسیاری بیماری‌های دیگر قرار دهد و به‌طورکلی افزایش وزن با مصرف قند زیاد، سالم نیست.

قرارگرفتن در معرض ابتلا به دیابت

وجود میزان زیادی کربوهیدرات در گینرها، فرد را در معرض ابتلا به دیابت قرار می‌دهد. طبق تحقیقات، مصرف زیاد قند می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع دو را افزایش داده و یکی از عوامل اصلی ابتلا به آن باشد.

ایجاد حالت تهوع و اسهال

یکی از عوارض پودر گینر در برخی از افراد، ایجاد حالت تهوع است. برای حل این مشکل، توصیه می‌شود که در ابتدا با مصرف مقادیر بسیار کم گینر شروع کنید تا بدن شما به گینر و طعم آن عادت کند. سپس می‌توان به‌تدریج مقادیر این ماده را تا حد کافی افزایش داد. یکی دیگر از کارهایی که منجر به بروز تهوع پس از مصرف گینر می‌شود، سریع و یکجا نوشیدن آن است. توصیه می‌شود که گینر را جرعه‌جرعه و در مدت زمانی بین بیست تا چهل دقیقه بنوشید. اگر گینر منجر به ایجاد اسهال شود نیز باید مصرف آن را قطع کنید.

بروز مشکلات و دردهای معده

برخی از افراد، بلافاصله پس از مصرف گینر و یا تا چند ساعت بعد، به مشکلات متعدد معده دچار می‌شوند. درد معده و سوزش، احساس ناراحتی در ناحیه معده و نفخ، تنها برخی از این عوارض جانبی هستند که می‌توانند با عدم تحمل مواد غذایی و آلرژی‌های غذایی نیز مرتبط باشند.

• عدم تحمل لاکتوز: یکی از مواد غذایی حساسیت‌زای موجود در گینر، لاکتوز است. برخی افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز هستند. در این افراد، لاکتوز موجود در گینر، هضم نشده و به روده‌ها منتقل می‌شود. این اتفاق منجر به بروز نفخ، گرفتگی معده و دردهای شکمی خواهد شد.
• حساسیت به پروتئین‌های موجود در شیر: بروز حساسیت به پروتئین شیر، یکی دیگر از عوارض جانبی گینر است. برخی افراد در اثر مصرف پروتئین‌های موجود در شیر، مثل کازئین، دچار واکنش‌های التهابی می‌شوند.

بروز آسیب در کبد

میزان بالای پروتئینی که در گینرها وجود دارد می‌تواند منجر به بروز آسیب‌های جدی در کبد شود. نتایج تحقیقات علمی نشان داده است که استفاده بیش از حد پروتئین در رژیم غذایی، در عملکرد کبد اختلال ایجاد کرده و در طولانی‌مدت آسیب‌های جدی به وجود می‌آورد. همچنین گینر به دلیل اینکه مقادیر چربی ناسالم در بدن را افزایش می‌دهد، می‌تواند عارضه کبد چرب ایجاد کرده و خطرناک باشد.

بروز آسیب در کلیه

 ورود بیش از حد پروتئین به بدن، باعث می‌شود که فشار زیادی به کلیه‌ها وارد شود. گینرها دارای مقادیر زیادی از این ماده هستند و می‌توانند عوارض زیادی برای کلیه داشته باشند. مصرف گینر، به‌خصوص برای افرادی که دچار بیماری‌های کلیوی مثل سنگ کلیه هستند، می‌تواند آسیب‌های جدی ایجاد کرده و حتی منجر به مرگ شود.

برای دورماندن از عوارض مکمل گینر، ضروری است که فرد، گینر را تنها زیر نظر پزشک و متخصص تغذیه مصرف کند و در حین مصرف، میزان کافی فیبر و آب را در رژیم غذایی خود بگنجاند. با این کار می‌توان از تجمع رسوب در بدن جلوگیری کرده و به فعالیت بهتر کلیه کمک کرد.

 ایجاد مشکلات در تنفس

یکی از عوارض گزارش شده پس از مصرف گینر، بروز مشکلات تنفسی مثل خس‌خس سینه است. این اتفاق گاهی به دلیل افزایش وزن بیش از حد و ناسالم رخ می‌دهد و یا دلایل دیگری دارد. در صورت بروز هرگونه مشکل در تنفس و احساس ایجاد فشار در ریه پس از مصرف گینر، بهتر است مکمل خود را تغییر داده و یا مصرف آن را به طور کامل قطع کنید. همچنین افرادی که مبتلا به بیماری‌های تنفسی از جمله آسم هستند، بهتر است که اصلاً به سراغ مصرف مکمل گینر نروند.

ایجاد جوش و آکنه

همان‌طور که اشاره کردیم، گینرها حاوی مقادیر زیادی از قند و چربی هستند و می‌توانند به طور غیرمستقیم با بروز جوش و آکنه در ارتباط باشند. چراکه مصرف زیاد قند و چربی، در برخی افراد منجر به ایجاد جوش می‌شود.

شناخت عوارض مصرف گینر: آیا مصرف گینر ایمن است؟

پس از بررسی این که عوارض گینر چیست، ممکن است از خود بپرسید که آیا این ماده ایمن است و می‌توان آن را مصرف کرد یا خیر. به‌طورکلی باید گفت که مصرف گینر ایمن بوده و می‌تواند اثرات مثبتی بر روی بسیاری از افراد داشته باشد.

اما نکته مهم این است که مصرف پودر گینر باید تنها در صورت نیاز و زیر نظر پزشک متخصص و یا متخصص تغذیه انجام شود. مصرف خودسرانه این ماده و یا شیوه مصرف نادرست و بیش از حد آن می‌تواند عوارض مختلفی، از جمله موارد ذکرشده را به همراه داشته باشد. همچنین برای جلوگیری از بروز عوارض، بهتر است به نکات زیر توجه داشته باشید:

• روش مصرف گینر و میزان آن، بسته به موارد زیادی از جمله فاکتورهای فیزیکی بدن، میزان فعالیت بدنی، کالری دریافتی و… متفاوت است؛ بنابراین در این مورد هرگز خودسرانه عمل‌نکرده و تنها مقادیری که متخصص برای شما تعیین کرده است را مصرف کنید.
• گینر را فقط از مراکز معتبر و با اصالت همچون پاورلند تهیه کرده و جعبه محصول را برای بررسی اصالت و تاریخ مصرف، به طور کامل بررسی کنید. گینرهای تقلبی و فیک می‌توانند آسیب‌های جبران‌ناپذیری را به سلامتی شما وارد کنند.
• به‌طورکلی، عوارضی از مصرف گینر با سایر مکمل‌های بدنسازی ذکر نشده است. اما بهتر است که این ماده را به طور هم‌زمان با آمینواسیدهای ایزوله و مکمل BCAA مصرف نکنید.

سخن پایانی

در این مطلب به بررسی عوارض جانبی گینر پرداختیم. می‌توان گفت که گینر با رعایت بسیاری از شروط، یک مکمل بدن سازی غذایی امن به شمار می‌رود و می‌تواند به افزایش وزن در افراد نیازمند به آن، از جمله ورزشکاران و سالمندان کمک کند.

اما رعایت این شروط اهمیت حیاتی دارد و ضروری است که برای جلوگیری از بروزعوارض جبران‌ناپذیر به همه آن‌ها توجه کنید. آیا شما تاکنون گینر مصرف کرده‌اید؟ لطفاً تجربیات و نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.