افرادی که به دنبال ورزش بدنسازی هستند و می‌خواهند در مدت زمان کوتاه، به هیکل دلخواهشان دست یابند، در کنار تمرینات ورزشی باید از مکمل‌ها نیز استفاده کنند. مکمل‌های چربی سوز که به صورت اختصاصی برای بدنسازی مورد استفاده قرار می‌گیرند، چربی اضافه بدن را از بین برده و فرایند عضله سازی را سریعتر از […]

پاراهورمون چیست؟ پاراهورمون (pro-hormone) عملکردی شبیه پیش‌دارو دارد و در بدن به هورمون تبدیل می‌شود. این ماده انواع متنوعی دارد و بر ترشح هورمون‌های مختلف بدن مانند هورمون رشد و انسولین اثرگذار است. با توجه به توانایی پروهورمون در افزایش سطح هورمون تستوسترون، در حال حاضر مکمل غذایی این ماده برای استفاده در بدنسازی و […]

مصرف مکمل‌های ورزشی یک عامل اساسی جهت بهبود عملکرد شما است. اگر به دنبال مکملی هستید که بتواند بازیابی عضلات را تسریع کرده، خستگی ناشی از تمرینات سنگین را کاهش دهد و به ساخت عضلات کمک کند، باید به سراغ خرید بهترین گلوتامین موجود در بازار بروید. این آمینواسید ضروری که به‌طور طبیعی در بدن […]

بهترین مکمل بتا آلانین یکی از مکمل‌های شناخته‌شده در بین ورزشکاران حرفه‌ای سراسر دنیا است که بر افزایش استقامت و کاهش خستگی عضلانی بسیار تاثیر می‌گذارد. اگر شما هم به دنبال خرید بتا آلانین هستید، بهتر است بدانید این اسید آمینه می‌تواند سطح کارنوزین را در عضلات افزایش دهد و از تجمع اسید لاکتیک جلوگیری […]

کراتین چیست؟و انواع آن مکمل کراتین یکی از شناخته‌شده‌ترین ترکیبات طبیعی در بدن انسان است که بخش عمده آن در بافت عضلات و مقدار کمتری در مغز ذخیره می‌شود. این ماده به طور طبیعی در غذاهایی مانند گوشت قرمز و ماهی وجود دارد و بدن نیز قادر به ساخت مقادیر محدودی از آن است. نقش […]

 مهم­ترین سوال برای هر بدنساز حرفه­ ای آن است که بهترین آمینو اسید برای حجم و بهترین آمینو اسید برای عضله سازی چیست؟ همه ورزشکاران بدنساز می­دانند که برای ساخت عضلات قوی، به­ جز انجام تمرین ­های مرتب و دشوار، باید برنامه تغذیه متناسب با هدف را نیز دنبال کرد. برنامه غذایی ورزشکارانی که تمایل […]

اگر به بدنسازی علاقه دارید یا به تازگی تمرینات مربوط به بدنسازی را آغاز کرده‌اید، مکمل کراتین را می‌شناسید. در زمینه تمرینات ورزشی مکمل‌های مختلفی وجود دارند که به افراد کمک می‌کنند با شدت بیشتری ورزش کنند و در مدت زمان کوتاه‌تری به اندام ایده‌آل خود دست یابند. اگرچه استفاده از کراتین برای بدنسازان یا […]

پیش از معرفی بهترین مارک bcaa که قصد داریم در این مقاله به آن بپردازیم، باید بدانید که محصولات حاوی اسیدهای آمینه شاخه‌دار یا BCAAها  از جمله پرطرفدارترین مکمل‌ها در دنیای ورزش هستند. به‌طوری‌که نقش کلیدی در بهبود عملکرد ورزشی، تسریع فرآیند ریکاوری و کاهش خستگی عضلانی برعهده دارند. به همین دلیل امروزه توسط برندهای […]

وقتی صحبت از عضله‌سازی، افزایش وزن اصولی یا تأمین سریع انرژی می‌شود، کربوهیدرات خالص مثل یک قهرمان خاموش وارد میدان می‌شود. برخلاف تصور عموم که همیشه پروتئین را در صدر قرار می‌دهند، این کربوهای خالص هستند که سوخت اصلی تمرین‌های سخت، ریکاوری سریع و حتی بالا رفتن کیفیت تغذیه‌ی بدنسازان و ورزشکاران حرفه‌ای را فراهم […]

بسیاری از افراد و ورزشکاران به دنبال رسیدن به حجم خشک هستند که دارای مراحل سخت و مسیر طولانی است. حجم خشک به اندام و استایل به اصطلاح کات‌شده نیز گفته می‌شود که در میان ورزشکاران طرفداران بسیار زیادی دارد. در حجم خشک بدن به حداقل میزان چربی در خود خواهد رسید و عضله‌ها به‌صورت […]