خرید انواع چربی سوز
فیلتر محصولات
این مکمل‌ها، ترکیبی از منابع پروتئین با ترکیبات مؤثر در افزایش متابولیسم، کنترل اشتها و حفظ عضله هستند که به‌طور خاص برای کاهش چربی و وزن طراحی شده‌اند.
✅ تعریف مکمل پروتئینی چربی‌سوز
مکمل‌های پروتئینی چربی‌سوز، پودرها یا نوشیدنی‌هایی هستند که ترکیب اصلی آن‌ها پروتئین با کیفیت بالا به همراه ترکیباتی است که:
-
سوخت‌وساز را افزایش می‌دهند
-
به چربی‌سوزی کمک می‌کنند
-
عضله‌سازی را حفظ یا تقویت می‌کنند
-
اشتها را کاهش می‌دهند
🔹 دسته‌بندی انواع مکمل‌های پروتئینی چربی‌سوز
1. مکمل‌های پروتئینی خالص با اثر چربی‌سوزی غیرمستقیم
این نوع پروتئین‌ها خود به‌تنهایی چربی‌سوزی را تقویت می‌کنند از طریق:
-
افزایش اثر حرارتی غذا (TEF)
-
حفظ توده عضلانی
نمونه‌ها:
| نوع مکمل | ویژگی‌ها |
|---|---|
| Whey Protein Isolate (وی ایزوله) | جذب سریع، چربی و قند بسیار کم |
| Whey Protein Hydrolysate | سریع‌الجذب، مناسب برای دوره کات |
| Casein | جذب آهسته، مؤثر در مهار گرسنگی |
| Egg White Protein | پروتئین کامل، بدون چربی |
2. مکمل‌های پروتئینی ترموژنیک (Fat Burner + Protein)
این گروه شامل پروتئین‌هایی است که با ترکیبات ترموژنیک تقویت شده‌اند تا چربی‌سوزی مستقیم ایجاد کنند.
ترکیبات رایج چربی‌سوز در این مکمل‌ها:
-
کافئین
-
ال-کارنیتین
-
عصاره چای سبز (EGCG)
-
CLA (اسید لینولئیک کونژوگه)
-
فلفل قرمز (کپسایسین)
-
یوهیمبین
مثال‌ها:
| مکمل | ترکیبات | توضیح |
|---|---|---|
| Hydroxycut Protein Shake | پروتئین + کافئین + چای سبز | مناسب برای کاهش وزن و انرژی بالا |
| MuscleTech NitroTech Ripped | وی پروتئین + CLA + ال-کارنیتین + چای سبز | بسیار محبوب برای دوره کات |
| BSN Isoburn | وی ایزوله + ال-کارنیتین + عصاره فلفل | مناسب برای چربی‌سوزی و عضله‌سازی همزمان |
3. پروتئین گیاهی چربی‌سوز (برای وگان‌ها و گیاه‌خواران)
این مکمل‌ها بر پایه‌ی منابع گیاهی هستند و برخی از آن‌ها با ترکیبات چربی‌سوز ترکیب می‌شوند.
| مکمل | ترکیبات | توضیح |
|---|---|---|
| Vega Sport Protein | نخود، کدو، برنج، تخم کتان + آنتی‌اکسیدان‌ها | فاقد لبنیات، چربی کم، قابل هضم |
| Garden of Life Lean Protein | نخود + CLA + چای سبز + فیبر | ترکیب کاهش اشتها و چربی‌سوزی |
🧪 ترکیبات مؤثر در مکمل‌های پروتئینی چربی‌سوز (با اثر مستقیم)
| ترکیب | اثر |
|---|---|
| کافئین | افزایش ترموژنز، چربی‌سوزی، انرژی |
| ال-کارنیتین | کمک به انتقال چربی به میتوکندری |
| CLA | کاهش چربی بدن، حفظ عضله |
| EGCG (چای سبز) | آنتی‌اکسیدان قوی، تقویت متابولیسم |
| فلفل قرمز (کپسایسین) | افزایش دمای بدن و سوخت‌وساز |
| فیبرها (مثل اینولین) | کاهش اشتها و کمک به گوارش |
✅ نکات کلیدی در انتخاب مکمل پروتئینی چربی‌سوز
-
نوع هدف خود را مشخص کنید:
-
کاهش وزن؟
-
کات عضله؟
-
تقویت سوخت‌وساز بدون از دست دادن حجم عضلانی؟
-
-
ترکیبات مکمل را بخوانید:
-
آیا حاوی کافئین است؟ (مهم برای افراد حساس به کافئین)
-
آیا مناسب وگان است؟
-
آیا قند یا شیرین‌کننده مصنوعی زیاد دارد؟
-
-
زمان مصرف پیشنهادی:
-
صبح‌ها یا قبل از تمرین: اگر مکمل حاوی کافئین یا ترکیب ترموژنیک باشد.
-
بعد تمرین: برای ریکاوری عضلانی
-
شب قبل خواب: اگر از کازئین استفاده می‌کنید
-
💡 مثال از برنامه مصرف روزانه مکمل پروتئینی چربی‌سوز
| زمان | مکمل پیشنهادی |
|---|---|
| صبح ناشتا | پروتئین وی + چای سبز یا CLA |
| قبل تمرین | مکمل پروتئینی ترموژنیک (حاوی کافئین و ال-کارنیتین) |
| بعد تمرین | وی ایزوله خالص برای عضله‌سازی |
| شب | کازئین یا پروتئین گیاهی با جذب آهسته |
