اچ ام بی (HMB) مای پروتئین | بررسی کامل
اچ ام بی (HMB) چیست؟
HMB یا بتا-هیدروکسی بتا-متیل‌بوتیرات یک متابولیت آمینواسید لوسین است که نقش مهمی در جلوگیری از تجزیه عضلات دارد. این ماده به‌طور طبیعی در بدن تولید می‌شود اما مقدار آن محدود است، به همین دلیل مکمل HMB برای حمایت از رشد و حفظ عضلات استفاده می‌شود.
اچ ام بی مای پروتئین | مشخصات کلی
برند: MyProtein
فرم محصول: قرص
ترکیبات: HMB خالص بدون افزودنی‌های غیرضروری
مزایای اچ ام بی مای پروتئین
✅ کاهش تجزیه عضلات: HMB با کاهش تخریب پروتئین، مانع از تحلیل عضلات می‌شود.
✅ افزایش ریکاوری: به کاهش درد عضلانی پس از تمرین کمک می‌کند.
✅ افزایش قدرت و حجم عضلانی: مکمل HMB به رشد عضلات کمک کرده و برای ورزشکاران مفید است.
✅ بهبود عملکرد استقامتی: به‌ویژه برای ورزشکاران استقامتی مانند دوندگان یا دوچرخه‌سواران مفید است.
✅ کاهش چربی بدن: در برخی مطالعات مشاهده شده که مصرف HMB باعث بهبود ترکیب بدنی می‌شود.
نحوه مصرف HMB مای پروتئین
🔹 دوز توصیه‌شده: 2 قرص، 1 تا 3 بار در روز مصرف شود.
🔹 بهترین زمان مصرف:
- قبل یا بعد از تمرین برای بهبود عملکرد و کاهش تحلیل عضلانی
- همراه وعده‌های غذایی برای جذب بهتر
مقایسه HMB با مکمل‌های مشابه
| ویژگی‌ها | HMB مای پروتئین | کراتین | BCAA |
|---|---|---|---|
| جلوگیری از تحلیل عضلات | ✅ | ❌ | ✅ |
| افزایش قدرت | ✅ | ✅ | ❌ |
| بهبود ریکاوری | ✅ | ✅ | ✅ |
| افزایش حجم عضلانی | ✅ | ✅ | ❌ |
| مناسب برای چربی‌سوزی | ✅ | ❌ | ✅ |
عوارض جانبی و نکات مهم
🔹 HMB معمولاً بی‌خطر است و عوارض جانبی خاصی ندارد، اما ممکن است در برخی افراد باعث مشکلات گوارشی شود.
🔹 برای دریافت بهترین نتیجه، مصرف HMB همراه با یک رژیم غذایی مناسب و برنامه تمرینی ضروری است.
🔹 بهتر است قبل از استفاده با پزشک یا مربی تغذیه مشورت کنید.
HMB مای پروتئین یک مکمل ایده‌آل برای ورزشکاران، بدنسازان و افرادی است که به دنبال افزایش حجم عضلانی، کاهش تحلیل عضلات و بهبود عملکرد ورزشی هستند. این مکمل با داشتن دوز مناسب و کیفیت بالا، یکی از بهترین انتخاب‌ها در دسته مکمل‌های عضله‌ساز محسوب می‌شود.
