ویژگی‌های اصلی بتا آلانین ناو
-
دوز هر وعده: 3 کپسول = 2.25 گرم Beta‑Alanine (نوع CarnoSyn® ثبت‌شده)
-
تعداد سروینگ: 40 سروینگ در هر بسته (120 کپسول)
-
پلتفرم فرمول: CarnoSyn® – فرم پتنت‌شده با تحقیقات پشتیبان درباره افزایش سطح کارنوزین عضلانی
مزایا و نحوه عملکرد
-
افزایش استقامت عضلانی و تأخیر در خستگی: کارنوزین تولید‌شده از بتاآلانین، با یون‌های هیدروژن (اسید) در طی ورزش شدید مقابله می‌کند، و به طولانی‌تر شدن عملکرد عضلات کمک می‌کند.
-
قابل‌استفاده در تمرینات کوتاه‌مدت با شدت بالا: مخصوصاً تمرینات ۱–۴ دقیقه مانند HIIT که در تحقیقات نشان داده مصرف روزانه 4–6 گرمی بتاآلانین بهره‌موثری دارد.
ترکیبات جانبی (Supplement Facts)
-
Beta‑Alanine (از نوع CarnoSyn®): 2.25 گرم در هر 3 کپسول
-
سایر مواد: آرد برنج، کپسول سلولوز، اسید استئاریک و پال‌می‌تات اسکوربیل (به‌عنوان آنتی‌اکسیدان)
-
بدون گندم، گلوتن، سویا، لبنیات، تخم‌مرغ، خیر (متناسب با استانداردهای Vegan، Non‑GMO، Informed Sport)
روش مصرف و توصیه‌ها
-
میزان مصرف پیشنهادی: 3 کپسول، 2 تا 3 بار در روز با فاصله حداقل 2 ساعت
-
برای دریافت روزانه 4 تا 6 گرم بتاآلانین، باید مصرف روزانه حدود 6 تا 8 کپسول داشته باشید.
-
همراه یا پس از غذا با مایعات مصرف شود و بسته به شدت تمرینات، دوره مصرف همیشگی یا دوره‌ای (حداقل ۲–۴ هفته) انتخاب شود.
عوارض جانبی و نکات ایمنی
-
سوزش یا مورمور پوست (پارستزی): در شروع مصرف شایع است ولی معمولاً بی‌خطر است و با مدتی استفاده کاهش می‌یابد
-
احتیاط برای شرایط خاص: افراد باردار، شیرده، یا دارای بیماری خاص باید با پزشک مشورت کنند
راهنمای جامع مصرف
-
شروع با دوز پایین: مثلاً 1–2 کپسول یک‌تا دوبار روزانه تا میزان تحمل بدن مشخص‌تر شود.
-
افزایش تدریجی تا دوز مؤثر (حدود 4g / روز)، یعنی 6 کپسول.
-
توپ یا کافئین همزمان: برخی کاربران توصیه کرده‌اند بتاآلانین را همزمان با کافئین مصرف نکنند، چون ممکن است احساس سرگیجه یا فشار در سر ایجاد شود .
-
ترکیب با مکمل‌های دیگر: کار با کراتین یا سایر آمنیواسیدها – معمولاً ایمن، اما بهتر است برنامه مکمل‌تان با همخوانی دوزها تنظیم شود.
-
دوره مصرف: برای دستیابی به سطوح مناسب کارنوزین، حداقل ۲–۴ هفته استفاده مداوم نیاز است.
اگر به دنبال خرید بتا آلانین با کیفیت بالا هستید، مکمل NOW Sports Beta‑Alanine 750 mg (120 کپسول) یکی از بهترین گزینه‌های موجود در بازار است. این محصول ساخت ایالات‌متحده، در قالب اختصاصی CarnoSyn® عرضه می‌شود و برای افزایش استقامت، کاهش خستگی عضلانی و بهبود ریکاوری کاربرد دارد. توصیه می‌شود مصرف این مکمل به‌صورت تدریجی آغاز شود تا احتمال بروز عوارضی مانند پارستزی کاهش یابد. بسیاری از کاربران از انرژی بیشتر، مقاومت طولانی‌تر و تأثیر مثبت آن در تمرینات ورزشی گزارش داده‌اند.
