پودر سیترولین متابولیک 300 گرمی یکی از مکمل‌های محبوب در دنیای بدنسازی و ورزش‌های استقامتی است. این مکمل ترکیبی از سیترولین و مالات (نمک مالیک اسید) است که با نسبت‌های مختلفی، معمولاً 2:1 (دو قسمت سیترولین به یک قسمت مالات) عرضه می‌شود.
در ادامه اطلاعات کامل و مفیدی درباره این مکمل ارائه می‌شود:
✅ ترکیبات اصلی سیترولین متابولیک 300 گرم :
-
سیترولین (L-Citrulline):
یک آمینواسید غیرضروری که در بدن به آرژنین و سپس به نیتریک اکساید (NO) تبدیل می‌شود. -
مالات (Malate یا اسید مالیک):
یک ترکیب طبیعی در میوه‌ها (مثل سیب) که در چرخه انرژی سلولی (چرخه کربس) نقش دارد.
✅ مزایای سیترولین متابولیک:
-
💪 افزایش پمپاژ خون (Muscle Pump):
-
افزایش نیتریک اکساید ← گشاد شدن عروق ← خون‌رسانی بهتر به عضلات ← پمپاژ قوی‌تر و بهتر هنگام تمرین.
-
-
🧨 افزایش انرژی و کاهش خستگی:
-
مالات به عنوان شرکت‌کننده در چرخه تولید انرژی، در کاهش تجمع آمونیاک و اسید لاکتیک مؤثر است.
-
تأخیر در بروز خستگی عضلانی.
-
-
🏋️♂️ افزایش قدرت و توان تمرینی:
-
مطالعات نشان می‌دهد مصرف سیترولین مالات پیش از تمرین می‌تواند تعداد تکرارها را افزایش دهد.
-
همچنین به ریکاوری سریع‌تر کمک می‌کند.
-
-
🔁 تسریع ریکاوری:
-
کمک به پاک‌سازی مواد زائد (مانند لاکتات) پس از تمرین‌های شدید.
-
📦 اطلاعات محصول سیترولین متابولیک:
-
وزن: 300 گرم
-
دوز معمول: 5 گرم در روز (نیم ساعت پیش از تمرین)
-
نسبت ترکیب: اغلب 2:1 (درصورت مشخص بودن روی بسته‌بندی)
✅ طریقه مصرف سیترولین متابولیک 300 گرم Metabolic Citrulline Malate:
-
روزهای تمرین:
5 گرم(یک پیمانه) سیترولین مالات را 30 تا 45 دقیقه قبل از تمرین با آب یا آبمیوه ترکیب کرده و بنوشید. -
روزهای غیرتمرینی (اختیاری):
5 گرم صبح مصرف شود (برای کمک به بهبود جریان خون و ریکاوری)
⚠️ نکات مهم و عوارض جانبی:
-
بی‌ضرر برای اغلب افراد در دوزهای مناسب.
-
ممکن است در دوزهای بالا باعث ایجاد ناراحتی گوارشی (دل‌درد، نفخ یا تهوع) شود.
-
در صورت مصرف داروهای خاص یا بیماری زمینه‌ای، با پزشک مشورت شود.
❓ تفاوت با L-Arginine:
-
سیترولین جذب بهتری دارد و ماندگاری آن در خون بیشتر است نسبت به آرژنین.
-
به همین دلیل امروزه سیترولین مالات جایگزین بهتری برای آرژنین در بسیاری از مکمل‌های پمپ و پری‌ورک‌اوت است.
📋 خلاصه‌ای از ویژگی‌های Metabolic Citrulline Malate :
| ویژگی | توضیح |
|---|---|
| نوع مکمل | پری‌ورک‌اوت، افزایش انرژی و پمپاژ |
| ترکیب اصلی | سیترولین مالات |
| دوز توصیه‌شده | 5 گرم قبل تمرین |
| مزایا | پمپاژ، استقامت، ریکاوری |
| مناسب برای | بدنسازان، ورزشکاران استقامتی، کراس‌فیت، HIIT |
| برند | متابولیک |
