پیش از تمرین پرفورم یک مکمل پیش از تمرین محبوب است که برای افزایش انرژی، تمرکز ذهنی، و استقامت ورزشی قبل از تمرین طراحی شده است. این محصول شامل ترکیبات مختلفی است که عملکرد فیزیکی را بهبود می‌بخشد و خستگی را به حداقل می‌رساند.
ویژگی‌ها و مزایای اصلی پیش از تمرین پرفورم
- افزایش انرژی و تمرکز ذهنی: حاوی کافئین و ترکیبات تحریک‌کننده سیستم عصبی برای افزایش هوشیاری و انگیزه در تمرین
- بهبود عملکرد عضلانی: شامل بتا آلانین و ال-سیترولین برای کاهش خستگی عضلانی و افزایش جریان خون
- پمپ عضلانی قوی: ترکیبات تقویت‌کننده نیتریک اکسید باعث افزایش گردش خون و تورم عضلانی (پمپ) می‌شوند
- هضم آسان و طعم‌های متنوع: فرمولی سبک برای هضم سریع و جذب مؤثر مواد مغذی
ترکیبات اصلی پیش از تمرین پرفورم
-
کافئین (Caffeine)
🔹 مقدار: حدود 200 تا 300 میلی‌گرم در هر سروینگ
🔹 تأثیر: افزایش انرژی، هوشیاری و استقامت ورزشی
🔹 نکته: مصرف بیش از حد کافئین ممکن است باعث بی‌خوابی یا اضطراب شود
-
بتا آلانین (Beta-Alanine)
🔹 مقدار: حدود 1600 تا 3200 میلی‌گرم در هر سروینگ
🔹 تأثیر: کاهش خستگی عضلانی، افزایش توان استقامتی
🔹 نکته: ممکن است باعث احساس سوزش یا گزگز موقت در بدن شود (اثر طبیعی)
-
ال-سیترولین (L-Citrulline)
🔹 مقدار: حدود 4000 تا 6000 میلی‌گرم در هر سروینگ
🔹 تأثیر: افزایش تولید نیتریک اکسید، بهبود گردش خون، و پمپ عضلانی
-
تورین (Taurine)
🔹 مقدار: حدود 1000 تا 2000 میلی‌گرم
🔹 تأثیر: بهبود عملکرد سیستم عصبی و افزایش هیدراتاسیون عضلات
-
تیروزین (L-Tyrosine)
🔹 مقدار: 500 تا 1500 میلی‌گرم
🔹 تأثیر: افزایش تمرکز ذهنی و کاهش استرس در تمرینات سنگین
نحوه مصرف پیش از تمرین پرفورم
✅ مقدار پیشنهادی: یک پیمانه (حدود ۱۹ گرم) از پودر را در ۲۰۰ تا ۳۰۰ میلی‌لیتر آب مخلوط کنید.
✅ زمان مصرف: ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از تمرین برای بهترین اثرگذاری
✅ محدودیت مصرف: روزانه بیش از یک سروینگ مصرف نکنید و برای جلوگیری از مشکلات خواب، بهتر است از مصرف آن در ساعات پایانی روز خودداری کنید.
طعم‌های موجود
- Berry Blast (تمشک)
- Gummy Worms (آبنبات ژله‌ای)
- Cola Bottle (نوشابه کولا)
- Fizzy Bubblegum (آدامس بادکنکی)
عوارض جانبی احتمالی
- بی‌خوابی و اضطراب: به دلیل وجود کافئین بالا، مصرف در ساعات نزدیک به خواب توصیه نمی‌شود
- احساس گزگز یا سوزش پوست: ناشی از بتا آلانین، که یک اثر طبیعی است و جای نگرانی ندارد
- افزایش ضربان قلب: ممکن است در افراد حساس به محرک‌ها موجب تپش قلب یا افزایش فشار خون شود
سوالات متداول (FAQ)
❓ آیا PER4M Pre-Workout برای افراد مبتدی مناسب است؟
✅ بله، اما توصیه می‌شود ابتدا با نصف دوز شروع کنید تا تحمل بدن را بررسی کنید.
❓ آیا این مکمل برای زنان نیز مناسب است؟
✅ بله، اما زنان باردار یا شیرده باید قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.
❓ آیا این مکمل باعث افزایش وزن می‌شود؟
🚫 خیر، این مکمل فاقد کالری و قند بالا است و تأثیر مستقیم بر افزایش وزن ندارد.
PER4M Pre-Workout یک مکمل قوی و مؤثر برای افرادی است که به دنبال افزایش انرژی، تمرکز و استقامت در تمرینات خود هستند. ترکیبات آن به گونه‌ای طراحی شده‌اند که بتوانند پمپ عضلانی، افزایش گردش خون و تأخیر در خستگی را فراهم کنند. با این حال، برای جلوگیری از عوارض جانبی، رعایت دوز توصیه‌شده و پرهیز از مصرف بیش از حد کافئین در طول روز بسیار مهم است.
- مناسب برای: ورزشکاران مبتدی تا حرفه‌ای، بدنسازان، ورزش‌های قدرتی و استقامتی
- نامناسب برای: افراد حساس به کافئین، بیماران قلبی، زنان باردار و شیرده بدون مشورت پزشک
