مکمل کراتین مونوهیدرات ناترند 300 گرمی یکی از محصولات معتبر و پرطرفدار در میان ورزشکاران قدرتی و بدنسازان است. این مکمل بدنسازی با دوز دقیق ۳.۵ گرم در هر وعده، به افزایش عملکرد عضلانی، قدرت و ریکاوری کمک می‌کند. در ادامه، اطلاعات کامل و مهم در مورد این محصول را ارائه می‌دهم:
مشخصات فنی محصول
-
نام محصول: Nutrend Creatine Monohydrate
-
وزن خالص: ۳۰۰ گرم
-
تعداد سروینگ: ۸۵ وعده (هر وعده ۳.۵ گرم)
-
محتویات: کراتین مونوهیدرات خالص (از هر ۳.۵ گرم، ۳ گرم کراتین خالص)
-
طعم: بدون طعم (Unflavoured)
-
مناسب برای: ورزشکاران حرفه‌ای، بدنسازان، و افرادی که به دنبال افزایش قدرت و حجم عضلانی هستند.
-
مناسب برای گیاه‌خواران: بله
-
ساخت کشور: جمهوری چک
فواید و مزایای مصرف
-
افزایش قدرت و توان عضلانی: کراتین با افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات، تولید ATP را افزایش می‌دهد که منجر به بهبود عملکرد در تمرینات با شدت بالا می‌شود.
-
افزایش حجم عضلانی: کراتین باعث افزایش احتباس آب در سلول‌های عضلانی می‌شود که به افزایش حجم عضلات کمک می‌کند.
-
بهبود ریکاوری: مصرف کراتین می‌تواند به کاهش خستگی و تسریع فرآیند ترمیم عضلات پس از تمرینات شدید کمک کند.
-
افزایش استقامت در تمرینات پرفشار: کراتین به بهبود عملکرد در تمرینات کوتاه‌مدت و با شدت بالا مانند بدنسازی، HIIT و دو سرعت کمک می‌کند.
ترکیبات و ارزش غذایی (در هر وعده ۳.۵ گرمی)
| ماده | مقدار |
|---|---|
| کراتین مونوهیدرات | ۳.۵ گرم |
| از این مقدار، کراتین خالص | ۳ گرم |
| کالری | ۰ |
| پروتئین | ۰ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم |
| چربی | ۰ گرم |
نحوه مصرف پیشنهادی
-
دوز روزانه: ۳.۵ گرم (تقریباً ¾ پیمانه)
-
زمان مصرف: یک بار در روز، ترجیحاً بعد از تمرین یا صبح ناشتا
-
نکته: برای جذب بهتر، می‌توان کراتین را با نوشیدنی‌های حاوی کربوهیدرات مانند آب‌میوه یا گینر مصرف کرد.
-
دوره مصرف: مصرف مداوم به مدت ۴ هفته، سپس ۴-۶ هفته استراحت توصیه می‌شود.
هشدارها و نکات مهم
-
هیدراتاسیون: در طول مصرف کراتین، مصرف آب کافی (حداقل ۲ تا ۳ لیتر در روز) ضروری است.
-
مشورت با پزشک: افرادی که دارای مشکلات کلیوی یا بیماری‌های خاص هستند، قبل از مصرف کراتین باید با پزشک مشورت کنند.
-
نگهداری: پس از باز کردن، در جای خشک و خنک و دور از نور مستقیم خورشید نگهداری شود.
-
محدودیت‌های مصرف: برای کودکان، زنان باردار و شیرده مناسب نیست.
